安琪儿营养师建议宝宝这样吃零食

2016-11-07 10:20:39成都安琪儿妇产医院  Tags: 安琪儿         营养师  

很多妈妈认为不能给孩子吃零食,理由不外乎是零食吃多容易蛀牙、孩子会不爱吃饭、影响身体发育等。但孩子偏偏对零食情有独钟。于是,妈妈和宝宝之间的“零食”战争似乎从来都没有消停过。
 
专家建议孩子应该这样吃零食!然而,爱吃零食是孩子的本能
 
6个月后,宝宝开始接触母乳以外的食物,也就是从这个时候开始,宝宝就喜欢上了抢夺大人手里的零食,即使牙齿还没几颗,就已经对零食表现出本能的喜爱。
 
朵妈很久前看过一个美国节目,节目中的十多位妈妈分别告诉自己的孩子:对不起,妈妈吃光了你的万圣节糖果……结果,孩子们的反应都非常相似,沉浸在失去糖果的悲伤中难以自拔:伤心、难过、甚至嚎啕大哭……
 
这个游戏果然不能随便玩!要是没有了零食,孩子便会觉得自己心爱的东西被夺走了!
 
科学育儿,孩子是应该吃零食!
 
关于孩子吃零食的问题,不管是国外的儿科医生,还是国内的育儿专家都有明确的观点。
 
美国育儿百科指出,2岁幼儿食谱中,建议在三餐之外的“两餐”,吃些点心、干果、水果等来补充能量。
 
健康易得的零食,如牛奶、奶制品、水果和软面食,都是不错的选择。
 
问题来了,孩子怎么吃零食更健康?
 
如何让孩子吃到健康的零食,朵妈在这方面也有过不少尝试。一开始比较懒,随便将水果切成小块让孩子抓,把酸奶撕开盖子让孩子直接吸……但慢慢发现,这些吃法很单调,没过多久孩子就吃腻了,老是拽着我去超市买色彩缤纷的糖果饼干。
 
但毫无疑问,超市里的零食都能放上一年半载,光添加剂的名字就足以看花眼了,怎么办呢? 被孩子逼急了,当妈的只好变着花样给做零食了。
 
酸奶
 
酸奶其实是非常健康的零食,比一般的纯牛奶更容易吸收,且口感更佳。
 
水果酸奶杯
 
首先将水果切成小块,放进杯中,水果的种类多,颜色好看,效果更佳。如杯底部放一层绿色的猕猴桃,再放一层红色的草莓,接着是一层白色的火龙果,最上面放两颗红红的车厘子,然后往杯子里面倒进酸奶……
 
稍稍花点小心思,一杯“高颜值”又美味的水果酸奶杯就诞生了。
 
坚果酸奶杯
 
坚果酸奶杯的做法和水果酸奶杯相似,不过是将水果替换成坚果而已。腰果、开心果、葡萄干、核桃、花生等,都可以加到坚果酸奶杯中,只要确保孩子不会对坚果过敏,不会被呛到就OK了。
 
水果
 
给孩子吃水果,仅仅是削了皮切成片,孩子可能会不买账。但是,如果用切水果的模具把水果切成小花造型、动物造型、数字造型等,很快便能“俘虏”孩子的心。
 
另外也可以把水果切成片,让孩子用儿童西餐刀切着吃、用叉子叉着吃;或者把水果切成片,然后把别的水果切两个小圆当眼睛,切一段弧形当嘴巴……孩子也会更爱吃。只要看到身边有什么水果可以用的,捣鼓几下就是了。
 
点心
 
吃点心的时候,在上面撒点玉米粒、马蹄粒、栗子粒等,能让点心的味道更好;把点心切成片,加一点芝士、奶酪,沾一点炼奶,也能更吸引孩子。
 
另外,比起大份的点心,孩子可能会喜欢迷你款的点心,将点心做成小份,更能得到孩子的青睐。
 
用常见的天然食材,给孩子做出健康、美味而又有创意的零食,除了能让孩子获取营养和能量之外,还能让他们远离垃圾零食,一举两得了!

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