1、蛋类：蛋类是精子*的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

2、果仁：果仁能够促进男性性*的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性*分泌的作用外，还有很好的健肾、*、益胃和润肺的功能。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激*，并进一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、*、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性*，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄*水平，增加精液分泌量，提高性功能。

6、鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内*分泌。

7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性*。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。

8、人参：其中所富含的植物性*可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

9、当归：当归含有天然的植物性*，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有*的作用，能让人气血顺畅。

10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。