自然生产后，当您愉快地迎接新生命到来并予以无微不至的照顾时，也别忘了多照顾自己。根据统计显示：自然生产后发生伤口感染的机率为0.3～0.5%。生产后发生会阴伤口感染。所以即使是顺产，也要注意伤口护理和个人恢复哦。

　　1、注意个人卫生 养成每天检视伤口的习惯

　　“月子”里由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　“产后护理”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内*繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--产后护理里不能刷牙，结果“坐”快速“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

　　2、较好养成每天检视伤口的习惯

　　一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请先生帮忙观察。如果伤口有*、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，较好尽快就医。另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医检查有无伤口感染情况。尽早下床活动 适当进行产后恢复练习。正常分娩在产后24小时即可开始做练习。以下是2个帮助产妇恢复的练习， 均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。

　　3、腿部滑动练习

　　仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度 要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作 幅度和重复次数，较后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。

　　4、仰卧挺背练习

　　仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持 腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。 开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，较后达到每组12次。