分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。产后妈妈必须通过合理的饮食来调补身体，今天给产后妈妈们带来的就是成都安琪儿妇产医院月子餐推荐。

为广大尊贵女性提供好的服务和舒适的环境是成都安琪儿妇产医院一直以来追求的目标，选择安琪儿坐月子，产后妈妈在科学合理地调养生息、调整体型，与宝宝建立亲密亲子关系、享受美妙的体验的同时，更能收获美丽与健康。成都安琪儿妇产医院的专业营养师特意将整个月子分成了三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给产后妈妈们。

开胃为主的产后先进周

拒绝油腻口味要清爽

不论是哪种分娩方式，产后妈妈在刚刚升级的较初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行摄入重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的先进周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会更好。

【推荐菜式】：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

【特别提醒】：太油腻的食物会令人反胃，刚生产不久的妈妈如果摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

*为要的产后第二周

多吃*食物并补充维生素

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食*食物，调*血啦。苹果、梨、香蕉能减轻*症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺好的维生素补剂和*剂。

【推荐菜式】：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的*补充维生素的食谱。

【特别提醒】：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后

催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿 量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时有效可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，较近的研究发现，被大家认为较有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

【推荐菜式】：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

【特别提醒】：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。