女性在进入青春期以后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌*、少量雄*以及孕*，身体开始泛起非常多的变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得饱满起来等，这些均属于正常的生理现象。

有些女性惧怕发胖而一味节食，有效拒绝肉类，还有可能把天天服用复合维生素当作“健康秘籍”，对此，营养师称：“这些都不是健康的*方法，女性长此以往，容易造成营养素溃乏，阻碍身体的正常生长。”

肉类食品含有丰硕的钙、铁、锌、蛋白质以及多种营养元素，是增补体力，促进生长和强健体魄的*食品。一味地躲避这种类型食品，会直接影响骨骼的生长，缺铁可引发贫血，缺锌会影响身体生长和性腺生长;蛋白质食入不足可造成负氮平衡，使生长受到影响，严重的可引发营养不良性水肿。女性因青春期生长较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家提倡，每周应至少一顿肉食。

复合维生素产品能够增补人体所需的维生素，但是它不能代替自然食品的所有好处。打个比方说，生果中含有果胶、有机酸、黄酮类、类胡萝卜素等非营养保健物质，这些是药片所无法供给的。又如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微量活性物质等，营养素药片无法替代。所以，药片只能是一种增补，而永远不能代替公道膳食的好处。女性*依靠复合维生素片也是有效错误的选择。