孕育宝典Inoculation bible

怀孕是一件很幸福的事情,夫妻双方做好备孕是优生优育的关键。对于很多小夫妻来说,制定造人计划后身体的小小变化都会牵动着他们的神经。其实,备孕并非只能瞎等而无可作为,只要掌握了备孕秘籍,宝宝自然会顺利光临!

捕捉时机 成就好孕 安琪儿

备孕秘籍

孕育一个健康的后代,需要有一个适宜受孕时机和良好的孕育环境.当您准备怀孕,享受父母甜蜜的时候,为了提高宝宝的生命质量,怀孕前3个月就应该作准备,夫妻双方调理好身体状态,使妊娠有一个最好的开始。

体重与怀孕

01Weight and pregnancy

孕前控制体重很重要,因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重,如果你是严重的超重或体重过轻的话,需看医生并听取如何达到正常体重的意见。

改变不利怀孕的不良生活习惯

02Change the bad habits and adverse pregnancy

孕前需做好身体环保

03Pregnancy should be ready to green body
  • 缓解工作压力,释放情绪 长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中,易出现内分泌失调和月经紊乱的状况,严重影响女性的正常排卵,大大降低受孕概率。

  • 小心装修背后的隐形杀手 在备孕和怀孕期间,必须远离化学药剂,除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。

  • 全方位防辐射建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服,因为等你得知自己怀孕的时候,早期的胚胎其实已经形成,所以防辐射服要及时穿。

  • 打造适合怀孕的家居环境孕前女性应注意居室的清洁、湿度、色彩等,使准妈妈在安静舒适、空气适宜的环境下生活,保持心情舒畅。

男性备孕健康准备

04Men for child health

告别烟酒及药物
研究表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量;

警惕热水浴和桑拿
高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的;

保持营养均衡
平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜,保证蛋白质、维生素和微量元素的供给,对健康的精子制造者来说是必不可少的;

吃有机食物
食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量;

规范性习惯
不注意性卫生的话,易引发炎症,使宝贵的孕力受损伤;

适度的体育锻炼
健康适量的运动,可以改善精子质量;

怀孕前需要接种5种疫苗

05Need to 5 kinds of vaccine before pregnancy

孕妈咪在怀孕期间,为了避免对胎宝贝产生影响,一般不接受疫苗接种。所以怀孕前接种疫苗就非常必要,在孕前为了预防某些传染疾病,最直接有效的办法就是注射疫苗了。

  • 1.风疹疫苗
  • 2.乙肝疫苗
  • 3.甲肝疫苗
  • 4.流感疫苗
  • 5.水痘疫苗

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